Да, разумеется, нужно уметь и раскаиваться, особенно если вы знаете, что действительно были в чем-то неправы. Но если это уже произошло, ситуация разрешилась, а память предательски часто подсовывает вам не самые приятные картинки и воспоминания, лучше постараться избавиться от них.
По словам ученых из Германии они сумели разработать настоящую методичку «самопрощения» на базе эксперимента, который провели в клинике при университете Гамбург-Эппендорф.
Они пришли к выводу, что, оказывается, свои воспоминания можно корректировать и для того, чтобы заслужить прощения у самого себя, нужно лишь научиться подключать воображение.
При этом речь не идет о полной «амнезии», поскольку самостоятельно «стереть» воспоминания едва ли реально. Но вот подменять некоторые факты в угоду себе, вполне можно.
Итак, как советуют психологи, если какая-то ситуация гвоздем засела в вашей голове и не отпускает, все время возвращая к тому моменту, когда вы некрасиво поступили или оказались неправы, то надо изменить в своей голове те мотивы, которыми вы тогда руководствовались. А именно вообразить, что ваш проступок был мерой вынужденной, а не просто обычной глупой ошибкой или сиюминутной слабостью.
Если систематически прорабатывать новый сценарий в своей голове, то уже скоро вы сможете немного успокоиться и приглушить неприятные эмоции, возникающие при воспоминании. Кроме этого нужно воображать ситуацию в комичном виде - это также способно разрядить психологическую обстановку в мыслях.
В целом же, напоминают исследователи, люди и так неосознанно пользуются такого рода практиками, подменяя негативные воспоминания на нейтральные или даже позитивные, поэтому ничего нового в открытии нет.
К тому же, если применять эту методику «не по уму», то вместо положительного эффекта, можно получить обратный, поскольку даже в самом плохом опыте всегда есть свои плюсы.
Кроме того, нужно отдавать себе отчет, что менять сценарий нужно только исключительно для самоуспокоения и ни в коем случае не навязывать свои выдуманные истории тем людям, которые присутствовали в ситуации, где вы оказались «не на высоте». Иначе это может привести к еще большим непониманиям с ними и ненужным спорам.
