Лето, солнце, духота офиса. И вот мы уже мечтательно вздыхаем: «а у некоторых сиеста...». И мужественно боремся с желанием вздремнуть минут этак 60.
Но сиеста в России Трудовым Кодексом - увы - не предусмотрена. Рабочий день продолжается, а мы, собрав волю в кулак, боремся со сном.
Как помочь организму справиться с почти непреодолимым желанием спать днем, рассказал Михаил Полуянов, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова.
Оказывается, бороться со сном вовсе и не надо. Ультракороткие засыпания - минут на 10 - вернут бодрость и работоспособность. А вот если удастся «подремать» дольше, хотя бы полчаса, то на оставшуюся часть «полная разбитость» гарантирована. Так что, уделите целительной 10-минутке кусочек обеденного перерыва и организм будет вам очень благодарен.
Если же вздремнуть нет никакой возможности, то выручит кофе. Кофеин - прекрасный психостимулятор. Только напиток должен быть из натуральных зерен. Растворимый не имеет в своем составе нужного количества «бодрящих» компонентов.
Некоторые спасаются энергетическими напитками. В них кофеина очень много. Разбудить они, конечно, могут быстро и с гарантией. Но и по сердечно-сосудистой системе ударят ощутимо. Поэтому лучше энергетиками не увлекаться.
Кроме этого, Полуэктов говорит о том, что желание поспать изменяется циклически, с периодом около 1,5 часов.
«То есть, если хочется спать сейчас, то через 30-40 минут состояние это может пройти само. Если, конечно, причина сонливости -не хронический недосып», - говорит медик.
А вот если желание спать днем возникает ежедневно, то это повод для обращения к врачу, т.к. может быть симптомом депрессии, мигрени и даже алкоголизма.
Читайте также: Учёные видят причины хронической усталости в генетике
Фото: yandex.ru/images