Что говорят исследования
Шерри Теркл в книге «Один - Вместе» отмечает, что отдых со смартфоном не является одиночеством в психологическом смысле. Одиночество - состояние, при котором мысли направлены «вовнутрь», то есть человек склонен думать скорее о себе, чем об окружающих. Но даже если вы физически один, то пребывание на YouTube или в Твиттере вынуждает вас взаимодействовать с людьми - хотя бы ставить «лайки» или делиться новостями.
Исследователи называют такие виды активности парасоциальными, то есть лишенными физического контакта с другими людьми, но сохраняющими прочие аспекты взаимодействия с ними. Но одиночество в классическом понимании - это именно полное отсутствие контактов с другими людьми. Оно помогает эмоционально обновится, проанализировать себя, отдохнуть от суеты. И наполнение его парасоциальной активностью может негативно сказаться на нашем состоянии.
Хотите отдохнуть - отложите смартфон
Одним из очевидных преимуществ одиночества является возможность восстановить свои внутренние ритмы и энергию. От подростков, часто проводящих время в своих закрытых комнатах, до взрослых, откладывающих дела, чтобы побыть одним - буквально на подсознательном уровне всю свою жизнь человек в какие-то моменты ищет уединения. Еще с 1990-х известны исследования, которые доказали - одиночество помогает «обновить» эмоции и разобраться в чувствах.
Однако использование смартфона приводит скорее к увеличению уровня стресса, чем к «разгрузке». Дело в том, что человек склонен сравнивать свою жизнь с жизнью окружающих, а в социальных сетях все стараются выглядеть как можно «круче». Из-за этих двух факторов нам часто кажется, что все вокруг богаче, умнее и лучше нас, что и приводит к стрессам. Нам начинает казаться, что у других - полная приключений жизнь, а у нас - лишь рутина.
«Согласно исследованиям психологов, если тратить 3 и более часа на какие-либо увлечения, не связанные со смартфонами и компьютерами, можно стать значительно более спокойным и довольным жизнью. Это может звучать банально, но подумайте об отдыхе в одиночестве как о встрече с очень особенным человеком в вашей жизни - самим собой», - говорит Вирджиния Томас, психолог и преподаватель кафедры психологии колледжа Уилмингтон.
Читайте также: Плюсы и минусы использования смартфонов назвали психологи
Фото: vesmirnaladoni-mt.ru